透过想象：提升自闭儿情绪控制力
要让自闭儿们学会情绪控制，我们大人自己得先帮个忙。
当自己面对眼前激动的孩子，优先让自己能够维持淡定与冷静。你可能会认为「怎么可能，孩子把我气成这样，叫我如何冷静对待？」重点就在这里了。如果在情绪控制上，我们大人本身就很难做得到，或缺乏想要改变的动机。那么只是要求孩子做好情绪控制真的是缘木求鱼，难上加难。 
- 当孩子正面临生气时，你的反应正扮演着一种示范。
- 请使用平稳的语气，和缓地告诉孩子「你现在正在生气，我先离开，十分钟后，妈妈会再过来。」说完，慢慢走离孩子的视线，往房间或其他空间而去。
- 你可能会发现孩子在你离开那剎那情绪可能会更激动。但是，请记得，你选择离开现场，一个是你自己本身已经有些怒气或浮躁情绪出现，另一个原因则是如果你的出现让孩子情绪更激动。
- 当然，还有一种担心是，怕你话太多，对孩子形成另一种如针一般的刺激。
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孩子有情绪驾照吗？
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孩子是否能够安全地、顺利地驾驶自己这台情绪巴士抵达目的地吗？
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让孩子有画面，关于情绪控制这件事。培养想象，让孩子对于抽象的情绪，在心中更能演练具体的控制。
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试着让孩子闭起眼睛，手握着方向盘，视线朝着正前方，并适时地向前后左右观看顺逆向的来车。
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让孩子试着去感觉自己的脚轻轻地踩着油门，并以时速一百公里的速 度在高速公路上行驶。
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当遇前方车辆壅塞时，渐渐地放慢车速，或适时地踩着剎车踏板。嗯，这辆情绪巴士正安全、舒适地往目的地，前进。
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情绪控制力的练习，并不仅是让自闭儿不断踩着自己的情绪剎车踏板，而压抑自己的情绪。
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情绪是需要纾解，纾解应优于宣泄。当孩子需要宣泄，多少也反应着在这之 前，孩子的负向情绪总是不断地被压抑着
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像一桶一桶情绪瓦斯被储放在自己的内心深处，就怕一不小心，随时引爆而伤了自己，也伤了别人。
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情绪的纾解，能量的渐进释放，某种程度也正在说明，孩子一次又一次地在情绪控制上，不断地实务演练。
- 当自闭儿感到生气或愤怒，这时孩子是需要让自己泡进水中，让自己心情凉快一下。
- 当然，运用想象是一种有效的方式。「亲爱的宝贝，闭上眼，想象自己是一条鱼，或一只海豚。这时，想想自己在水中、在海中自由自在地游来游去。愈游，身体愈凉快、愈舒服。」
- 请记得，这练习，尽量选在平时孩子情绪平缓时演练。让孩子闭上眼，就能想象的到鱼儿优游水中的画面。练习时，如果能加上身体与手势的摆动，当然最好。
- 情绪该如何纾解？注意力转移，我想对于自闭儿会是一件能够带着走的情绪控制力。
- 有时，孩子心里充满着怒气。这时，让孩子选择散步走走，或加速脚步绕绕。
- 让自己的怒气，在一踩一踏之间，像是在进行森林浴一般，你的怒气将由大地心胸开阔地为你吸收，缓和你的怒气。
- 有时，孩子会将心中积压的愤怒情绪，透过乐器的敲打，在一鼓一棒之间，在黑白琴键弹奏之下。
- 透过音乐节奏的升华，让自己的情绪转换至旋律里。
- 在打击与弹奏之间，透过乐器做为媒介，自己的情绪也慢慢学习如何控制。
- 你也可以让孩子知道，当自己生气时，可以试着在心里哼唱着自己熟悉的轻快旋律。
- 「孩子，你知道吗？当爸爸心里感到有一股怒气时，我就会想到要唱贝多芬的快乐颂。在心里唱着唱着，自己的好心情就会浮现起来。」
- 当然，贝多芬的快乐颂只是一个例子，你一定可以与孩子找到属于他的歌曲。别忘了，平时让孩子沉浸在自然音乐里，也是一种舒缓情绪的调适。